『회복 탄력성』

2024-07-01

『회복 탄력성』

2024.7.11 김주환, 위즈덤하우스, 2011

자유 논제

인생의 허들을 가뿐히 뛰어넘는 내면의 힘, 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀 회복탄력성을 읽은 소감은 무엇인가요?

인생은 크고 작은 어려움으로 가득 차 있다. 단 하루도 회복탄력성이 필요하지 않는 날은 없다. 당신이 수행하는 일이건 당신이 맺고 있는 인간관계건 모두 회복탄력성을 요구한다. 회복탄력성을 높이면 업무 성취력이나 대인관계력은 저절로 높아지기 마련이다.(p.9)

별점	☆☆☆☆☆
읽은 소감

2. 책 속에 인상 깊은 문장이나 내용을 소개해 주세요.

발췌 1
발췌 2

3. 회복탄력성을 이루는 핵심요소에 인성지능이 포함된다고 한다. 여러분은 어떻게 생각하나요?

특히 자기이해지능은 다른 지능의 발휘를 돕는 일종의 지능의 지능, 즉 메타지능이라 부를수 있다. 자기이해지능은 그 자체로서는 뚜렷한 능력 발휘의 징표가 되지는 않지만 다른 지능과 결합함으로써 그 지능을 크게 발휘시키는 일종의 촉매제나 효소 같은 역할을 한다고 볼수 있다.

예컨대 신체운동지능이 뛰어나서 축구에 재능을 보이는 운동선수가 성공적인 축구 선수로서 대성하기 위해서는 높은 수준의 인성지능이 반드시 필요하다. 그래야 다른 팀 구성원들과의 관계나 감독 코치와의 관계 그리고 그밖의 여러 인간관계를 통해 인정받고, 심리적 안정도 얻고, 동기부여와 자신감도 얻어서 축구 선수로서, 그리고 한 인간으로서 계속 성장해나갈 수 있기 때문이다.(p.105)

4. 회복탄력성에 긍정적 정서가 영향을 미친다고 한다. 여기에 대해 말씀해 주세요?

회복탄력성을 높이려면 어떤 중요한 일이 발생했을 때 스스로 긍정적정서를 불러 일으키는 것을 습관화해야 한다. 중요한 시험이 다가왔을 때, 많은 사람 앞에서 프레젠테이션을 해야 할 때, 업무상 중요한 프로젝트를 맡게 되었을 때 스스로 신바람이 나고, 말할 수 없이 짜릿한 쾌감을 느끼는 사람, 이런 사람이 뛰어난 업무 성취 능력을 발휘하기 마련이다. 결국 세상은 그들의 것이다.(P.120)

5. 성공한 사람이 행복하기보다 행복한 사람이 성공한다는 저자의 말에 대해 여러분의 의견을 주세요.

정상에 오르는 것을 ‘목표’로 두기는 하되, 내딛는 발걸음 하나하나를 즐기면, 즉 과정을 즐기면 힘들지 않고 정상을 향해 갈 수 있다. 이것이 칙센트미하이가 말하는 몰입 혹은 최적의 경험이다. 그렇기 때문에 행복은 ‘성공의 결과’라기보다는 ‘성공에 이르는 길’이라 할 수 있다.

성공한 사람이 행복하다기보다는 행복한 사람이 성공하는 것이다. 회복탄력성이 높은 사람이 행복해진다기보다는 행복해져야 회복탄력성이 높아진다는 뜻이다.(P.137)

6. 우리가 대중매체가 보여준 비정상적인 사랑에 영향을 받는다고 말한다. 여러분의 생각은 어떠하나요?

이상하게도 사람들은 대중매체가 제시하는 사랑의 모형이 언젠가는 이루어질 수 있는 현실적인 것이라고 믿는 경향이 있다. 막장 드라마를 보며 드라마의 설정이나 이야기 전개가 말도 안 된다고 비판하면서도, 막상 그 주인공들이 추구하는 ‘사랑’만큼은 현실에서도 가능하고, 나도 언젠가 할 수 있는 것이라고 착각한다.

대중매체가 제시하는 사랑의 관계와 거기에 전제되어 있는 남녀관계에 관한 여러 가지 편견과 왜곡된 가치관은 비현실적인 것이고 오히려 현실 속에서 내가 맺고 있는 다양한 인간관계에 상당한 해가 될 수 있음을 깨달아야 한다.(P.206)

7. 회복탄력성을 위한 2가지는 감사하기와 규칙적인 운동이라고 한다. 여러분은 무엇이 필요하다고 생각하나요?

감사하기는 긍정성 향상에 있어서 가장 강력하고도 지속적인 효과를 나타낸다. 감사하기의 강력한 힘에 매료된 일군의 학자들은 ‘감사심리학’이라는 새로운 연구 분야를 만들어내 감사하기의 효과에 대한 이론화 작업에 박차를 가하고 있다.(P.245)

몸을 움직이면 뇌가 건강해진다. 운동은 우울증, 불안 장애, 치매 등을 불러일으키는 병든 뇌를 치료할 수 있는 특효약이다. 이 약은 부작용도 없으며 체중 효과까지 덤으로 제공한다. 거의 만병통치약이라 할 만한 명약이다.(P.251)

8. 우리에게 닥친 사건에 대해 긍정적인 스토리텔링이 필요하다고 저자는 말한다. 여기에 대해 의견을 주세요.

흔히 우리는 어떠한 사건(Accident)이 곧바로 우리의 감정이나 행동이라는 특정한 결과(Consequences)를 가져온다고 생각한다. 하지만 그 사이에는 반드시 우리의 믿음(Belief)이라는 연결고리가 있다는 것이다. 그것이 특정한 결과를 가져오려면 우리의 신념체계에 의해 해석되고 매개되어야 한다. 셀리그만이 말하는 이 신념체계가 곧 스토리텔링의 방식이다.(P.140)

건강하고 행복한 사람을 살기 위해서는 그리고 강한 회복탄력성을 유지하기 위해서는, 긍정적인 스토리텔링을 하는 습관을 들여야 한다.(P.142)

선택 논제

1. 카우아이섬 연구에서 열악한 환경에서 자란 아이가 잘 성장한 이유는 회복탄력성이었다. 그 핵심은 인간관계였다. 여기에 대해 동의하나요?

어려운 환경 속에서도 꿋꿋히 제대로 성장해나가는 힘을 발휘한 아이들이 예외없이 지니고 있던 공통점이 하나 발견되었다. 그것은 그 아이의 입장을 무조건적으로 이해해주고 받아주는 어른이 적어도 그 아이의 인생 중에 한 명은 있었다는 것이다. 그 사람이 엄마였든 아빠였든 혹은 할머니, 할아버지, 삼촌, 이모이든 간에, 그 아이를 가까이서 지켜봐주고 무조건적인 사랑을 베풀어서 아이가 언제든 기댈 언덕이 되어주었던 사람이 적어도 한 사람은 있었던 것이다.(p.54)

동의한다

동의하지 않는다

2. 자율성이 행복을 가져온다는 저자의 말에 공감하나요?

아이들이 스스로 공부에 즐겁게 몰입할 수 있으려면 자율성을 키워줘야 한다. 자율성에 기반한 충동통제력이야말로 아이들이 건강한 정신으로 한 평생을 살아갈 수 있게 하는 회복탄력성의 근간이 된다.

같은 일이라도 자기가 선택했다는 느낌이 들어야 인간은 흥미를 느끼며 강요된 것, 꼭 해야 하는 것이라는 압박을 느끼는 순간 그것에 대한 흥미를 급속히 잃어버리기 시작한다. 자기가 좋아서 취미로 하던 일이 돈벌이가 되면 갑자기 재미 없어지는 것과 마찬가지 이치다.(P.129)

3. 나의 고유한 대표 강점 발견하는 것이 회복탄력성에 중요하다. 나의 강점을 아래에서 3가지만 골라보세요.

용기

1. 용감성 2. 인내 3. 진정성 4. 열정

절제

5. 용서 6. 겸손 7. 신중함 8. 자기통제

지혜와 지식

9.호기심 10. 학습욕구 11. 판단력 12. 창의성 13. 통찰력

정의로움

14. 책임감 15.공정성 16.리더십

인간미와 사랑

17. 사랑 18. 친절 19. 사회성

초월성